钟点工阿姨说，哪些食物常吃好

钟点工阿姨说，哪些食物常吃好

“面若桃花、肤如凝脂、乌发蝉鬓、明眸流眄”，是美女具备的特质。然而，外在的美貌若不加以保养，还是会随着青春的消逝而逐渐衰老。那么，要如何摆脱暗沉的脸色、干枯秀发以及恼人的黑眼圈，让自己也能拥有好气色就显得特别重要。下面为大家介绍5种食物，可以帮你调理出红润气色，让你成为心目中的漂亮女神。 

　　醋 
　　多喝醋，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，达到养颜美容功效。 
　　醋除了醋酸之外，尚含蛋白质、碳水化合物、有机酸、糖类、氨基酸及酯类等芳香物质。它的酸味可加速唾液分泌，有调节肠胃的功能，有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。洗澡时在水中加醋，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。


　　燕麦 
　　吃燕麦可减去体内多余的脂肪，并预防贫血。 
　　燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，轻轻松松就能减去体内多余的脂肪。亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿以及便秘等也有辅助疗效。 

　　燕麦的每个部分都很营养，麸皮含有丰富的维他命B群、E、叶酸、钙、磷、锌、铁及亚麻油酸，对于预防骨质疏松症、帮助伤口愈合皆有成效，同时有预防贫血的功效。晚上吃一碗燕麦粥，可舒缓肝脏，让你在隔天能有好气色。
优酪乳 
　　优酪乳是一种健康食物，能够调养肠胃，得到好的体内平衡。 
　　优酪乳的健康功效已经得到广泛的认可。研究显示，优酪乳可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。优酪乳还可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。 

　　优酪乳含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，并有一定的减肥效果。


　　葡萄 
　　葡萄可以抗衰老，并清除体内的自由基。 
　　葡萄含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力的抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。 

　　“自由基”会干扰细胞的正常状态，导致黑斑、皱纹等老化现象，而且还是产生癌、动脉硬化、高血压以及糖尿病的诱因。葡萄的“多元酚”是能够消除“自由基”的抗氧化物质，存在葡萄皮中，所以葡萄连皮吃效果会更好。
西红柿（蕃茄） 

　　西红柿可以对抗阳光和皮肤癌，并带来红润健康的好肤色。 

　　西红柿所含的蕃茄红素（是胡萝卜素的一种），具有抗氧化及抗癌作用，内含的维他命A、B、C、E（果色愈红含量愈多）与蕃茄红素一起作用时，能抑制自由基对细胞染色体基因的损坏。西红柿含有谷胱甘肽，可维护细胞正常代谢，抑制酪氨酸梅的活性，可促进皮肤、内脏色素减退或消炎以及预防老人斑及衰老等。


　　每人每天食用50－100克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。